3/5🍥20 min. kräftiger Rücken | ohne Geräte
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🧘‍♀️25 min. Hüfte und den unteren Rücken aufdehnen | ohne Geräte
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1/7🌱25 min. unterer Rücken, sanft bewegt | ohne Geräte, im Stehen
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5/16 🔺 38 min. Rücken stärken | Muskulatur kräftigen, ohne Geräte
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🔸18 min. entspannter unterer Rücken | sanfte Bewegung, ohne Geräte, auf der Matte
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♿️ 18 min. Rücken, Schultern und Nacken kräftigen, bewegen und lockern | auch für Rollstuhlfahrer
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💫27 min. Rücken Workout | ohne Hilfsmittel
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🌷 17 min. gelöst und schmerzfrei im unteren Rücken | bewegen, stabilisieren, massieren, wahrnehmen
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🕔 35 min. strong back - strengthening around the spine
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